Triglicerídeos elevados: quais hábitos fazem diferença no tratamento

Os triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue e representam uma importante fonte de energia para o organismo. No entanto, quando seus níveis estão elevados, aumentam o risco de doenças cardiovasculares, pancreatite e alterações metabólicas, especialmente quando associados ao excesso de peso, diabetes ou resistência à insulina.

Na maioria dos casos, mudanças na alimentação e no estilo de vida são fundamentais para reduzir os triglicerídeos e melhorar a saúde.

O que pode elevar os triglicerídeos?

Embora muitas pessoas associem o problema apenas ao consumo de gordura, o excesso de açúcares e carboidratos refinados costuma ter um impacto ainda maior nos níveis de triglicerídeos.

Além disso, fatores como excesso de peso, sedentarismo, consumo de bebidas alcoólicas, diabetes mal controlado, predisposição genética e alguns medicamentos também podem contribuir para essa alteração.

Por isso, é importante investigar a causa antes de definir o tratamento.

Como a alimentação pode ajudar?

A alimentação é um dos principais pilares para o controle dos triglicerídeos.

Entre as estratégias mais importantes estão:

• reduzir o consumo de bebidas açucaradas, doces e alimentos ultraprocessados;
• controlar a quantidade e a qualidade dos carboidratos consumidos;
• aumentar a ingestão de verduras, legumes, frutas e alimentos ricos em fibras;
• priorizar fontes de gorduras saudáveis, como azeite de oliva, oleaginosas e peixes;
• limitar ou evitar o consumo de bebidas alcoólicas, principalmente quando os níveis estão muito elevados.

O plano alimentar deve ser adaptado às necessidades e aos exames de cada paciente.

Mudanças no estilo de vida fazem diferença

Além da alimentação, outros hábitos contribuem significativamente para reduzir os triglicerídeos.

A prática regular de atividade física, o controle do peso corporal, um sono de qualidade e o tratamento de condições como diabetes e resistência à insulina ajudam a melhorar o metabolismo e reduzir o risco cardiovascular.

Pequenas mudanças mantidas ao longo do tempo costumam gerar resultados mais duradouros do que dietas muito restritivas.

O acompanhamento nutricional faz diferença

Durante a consulta nutricional são avaliados exames laboratoriais, hábitos alimentares, rotina, composição corporal e fatores de risco cardiovasculares.

A partir dessa avaliação, é elaborado um plano alimentar individualizado para reduzir os triglicerídeos, melhorar a saúde metabólica e promover hábitos que possam ser mantidos no longo prazo.

Agende sua consulta

Se você recebeu o diagnóstico de triglicerídeos elevados ou deseja melhorar sua saúde cardiovascular, o acompanhamento nutricional pode ajudar a controlar seus exames de forma segura e individualizada.

Cada plano alimentar é elaborado considerando seus exames, sua rotina, seus objetivos e suas necessidades.

Agende sua consulta e conte com um acompanhamento nutricional baseado em evidências científicas.

Referências científicas

1. Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose. Atualização mais recente.

2. Mach F, Baigent C, Catapano AL, et al. 2023 ESC Guidelines for the Management of Dyslipidaemias. European Heart Journal. 2023.

3. Miller M, Stone NJ, Ballantyne C, et al. Triglycerides and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2011.